Каня ви на едно тридневно пътешествие, в което ще изследваме дишането си и ще се опитаме да влезем в по-дълбока медитация. Ако нямате възможност да присъствате три дни, може да пътувате с нас само един или два дни. 

Това е предизвикателство, в което ще се опитаме да сме присъствени и радостни.

Ще започнем практиката с дихателни техники, за да успокоим и овладеем ума. Така ще създадем  подходяща среда за медитация.

Прекрасен начин да се освободите от стреса, да оставите всичко преживяно и да се потопите в един друг свят – на спокойствие, тишина и дихание

Всичко това ще отпусне напълно тялото и освободи напрежението от изминалия ден и ще ви помогне да се насладите на съня, релаксирани и доволни.

Пранаяма

Практикуването на пранаяма развива устойчив ум, силна воля и правилна преценка. Пранаяма е изкуство и има техники, които карат дихателните органи да се движат и разширяват преднамерено, ритмично и интензивно. Тя се състои от дълъг, устойчив фин поток на вдишване, издишване и задържане на дъха. Вдишването стимулира организма, издишването изхвърля замърсения въздух и токсините, задържането разпределя енергията из цялото тяло, като достига до всяка клетка. Пранаяма е мост между физическото тяло и ума. 

Прана

Да се обясни какво е прана е също толкова трудно като да се оясни Бог. Праната е пронизващата енергия на всички равнища – физическа, психическа, интелектуална, сексуална, духовна и космическа енергия. Прана е дъхът на живота на всички същества във Вселената. Те се раждат и живеят чрез нея. Обикновено се превежда като дъх – дихание, но това е само една от нейните многобройни прояви в човешкото тяло. Ако дишането спре, спира и животът. 

Медитация 

Медитацията се случва тогава, когато мозъкът е в Алфа активност и се задълбочава към Тета и Делта. Резултатът от Алфа ритъма са положителни мисли и положителна нагласа, свързани със спокойствие, което се постига. Увеличава се производството на серотонин в мозъка, което може да повлияе добре при депресивни състояния. Алфа вълните носят емоционална стабилност и уравновесеност. В този режим изплуват важни решения. Алфа вълните интегрират добре двете полукълба, свързват ги за по-добра и ясна мисъл. 

Медитацията не е цел само за еден живот. Необходими са поне няколко живота, за да я постигнеш. Но започваш оттам докъдето си стигнал в предишния. Всяко усилие си струва. Когато започнеш да медитираш, всичко е важно – какво ядеш, какво мисилиш, какво говориш, чуваш. 

Препобъчвам да се направят и трите практики, тъй като са с надграждане и ще постигнете по-голям ефект, но ако нямате възможност, може да се запишете само за избраната от вас.

След края на курса:

• Ще познавате основни дихателни практики
• Ще сте релаксирани
• Ще сте много по-спокойни и с овладени емоции
• Ще сте опитали да медитирате
• Ще сте се насладили на блаженството на дълбоката релаксация
• Ще се запознаете с някои мантри

Датите са:

8, 15, 22 Юни

на 22-ри ще направим Йога Нидра

Час:

20.00ч – 21.30ч

Място:

Zoom

Такса:

• 3 практики – 50 лв
• 1 практика – 20 лв